LOSGEHEN, UM ANZUKOMMEN

DIE KUNST DER ENTSCHLEUNIGUNG

Achtsamkeit, Mitgefühl, Meditation und Stille

Fühlst du dich manchmal getrieben und wünschst dir mehr Ruhe und Klarheit?

Suchst du nach einer Methode, um mit Alltagsstress besser klar zu kommen?

Oder nach einem Weg, innezuhalten und anders mit den Anforderungen deines Lebens umzugehen?

Was wird in dir hörbar, wenn es im Außen stiller wird?

In meinen MBSR- und MBCL-Kursen, Meditationsabenden und Retreats begleite ich Menschen dabei, zu entschleunigen, genauer wahrzunehmen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst und ihrem Leben zu entwickeln.

Achtsamkeit lädt dazu ein, dem eigenen Leben bewusster zu begegnen, gerade dann, wenn es unruhig, herausfordernd oder anders ist, als wir es uns wünschen.

Was meine Arbeit prägt

Meine Angebote verbinden zwei Erfahrungsbereiche: fundierte Ausbildungen in Achtsamkeit und Mitgefühl und meine langjährige künstlerische Praxis.

Fundierte Methoden

Als zertifizierter MBSR- und MBCL-Lehrer vermittle ich wissenschaftlich gut untersuchte Programme, die Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag erfahrbar machen.

In den Kursen beschäftigen wir uns damit, wie Stress entsteht, wie automatische Reaktionen unser Erleben beeinflussen und wie wir schwierigen Gedanken und Gefühlen mit mehr Bewusstheit und Freundlichkeit begegnen können.

Erfahrungen aus der Kunst und der Stille

In meinen Kunstprojekten habe ich immer wieder untersucht, was geschieht, wenn wir unser gewohntes Tempo verlassen, uns auf das Wesentliche beschränken und anderen Menschen wirklich begegnen.

Ein Jahr lang bin ich zum Beispiel komplett schweigend zu Fuß durch Deutschland gegangen und habe Menschen zugehört. Was ich dabei über Stille, Wahrnehmung, Verbindung und die Kunst des Zuhörens erfahren durfte, fließt heute in meine Kurse, Meditationsabende und Retreats ein.

Achtsamkeit lässt sich für mich nicht nur aus Büchern lernen. Sie wird dort lebendig, wo wir sie selbst erfahren: im Körper, in der Stille, in der Natur, im Alltag und in der Begegnung mit anderen Menschen.

Meine Angebote

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR ist ein achtwöchiges, wissenschaftlich gut untersuchtes Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Im Kurs lernst du, automatische Stressreaktionen früher wahrzunehmen und mit Belastungen, schwierigen Gedanken und Gefühlen bewusster umzugehen. Meditationen im Sitzen und Gehen, der Bodyscan, achtsame Körperübungen, theoretische Grundlagen und der Austausch in der Gruppe unterstützen dich dabei, eine eigene regelmäßige Praxis zu entwickeln.

Wir erforschen, wie wir auch in schwierigen Situationen handlungsfähiger bleiben und freundlicher mit uns selbst umgehen können.

👉 [Mehr über MBSR]

👉 [Termine, Anmeldung und Kosten]

MBCL – Mitgefühl und Selbstmitgefühl entwickeln

MBCL richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben und ihre Praxis um Mitgefühl und Selbstmitgefühl erweitern möchten.

Im achtwöchigen Kurs erforschen wir, wie wir uns gerade in schwierigen Momenten mit mehr Freundlichkeit begegnen können. Wir lernen, den inneren Kritiker bewusster wahrzunehmen und uns selbst auch dann unterstützend zur Seite zu stehen, wenn etwas schmerzhaft oder herausfordernd ist.

Mitgefühl bedeutet, schwierigen Erfahrungen mit Wärme, Klarheit und einer unterstützenden Haltung zu begegnen.

👉 [Mehr über MBCL]

👉 [Termine, Anmeldung und Kosten]

MEDITATION– Gemeinsam praktizieren und Erfahrungen teilen

Meditation ist eine persönliche Praxis. Gleichzeitig kann es sehr hilfreich sein, nicht immer allein zu üben.

An den Meditationsabenden kommen Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen zusammen. Wir beginnen mit einer gemeinsamen angeleiteten Meditation. Anschließend ist Zeit für einen offenen und ehrlichen Austausch.

Je nach Abend ergänzen Councilrunden, Dyaden oder Übungen zu einem bestimmten Thema die gemeinsame Praxis. Es entsteht ein geschützter Raum, in dem Ruhe und angenehme Erfahrungen ebenso Platz haben wie Fragen, Widerstände und Schwierigkeiten.

👉 [Zu den Meditationsabenden]

RETREATS – Stille, Natur und Gemeinschaft

In meinen Retreats nehmen wir uns mehrere Tage Zeit, um aus dem gewohnten Alltag herauszutreten.

Meditation, längere Zeiten des Schweigens, achtsamer Austausch und das gemeinsame Unterwegssein in der Natur tragen diese Tage. Die Stille öffnet einen Raum, in dem wir langsamer werden, genauer wahrnehmen und dem begegnen können, was gerade da ist.

Die kleine Gruppe und das gemeinsame Leben auf Zeit ermöglichen eine besondere Form der Verbindung: mit uns selbst, mit anderen Menschen und mit der Natur.

👉 [Zu den aktuellen Retreats]

YOGA – Achtsamkeit über den Körper erfahren

Achtsamkeit endet nicht auf dem Meditationskissen.

In Zukunft wird Yoga mein Angebot ergänzen und einen weiteren Zugang eröffnen: über den Körper, den Atem und die bewusste Bewegung.

Yoga kann uns dabei unterstützen, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und ihm mit mehr Aufmerksamkeit und Freundlichkeit zu begegnen.

Weitere Informationen folgen.

Was meine Angebote miteinander verbindet

Achtsamkeit bedeutet für mich, wahrzunehmen, was gerade geschieht. Wir können lernen, einen gewissen Abstand zu den Gedanken und Reaktionen zu entwickeln, von denen wir sonst oft automatisch mitgerissen werden.

Mitgefühl ergänzt diese Haltung um Freundlichkeit. Wir lernen, uns selbst auch dann unterstützend zu begegnen, wenn etwas schwierig ist, wir an unsere Grenzen kommen oder nicht so funktionieren, wie wir es gerne würden.

Meditation, Bewegung, Natur, Stille und der Austausch mit anderen Menschen eröffnen unterschiedliche Zugänge zu dieser Erfahrung. Welcher Weg für dich gerade passend ist, darfst du selbst herausfinden.

Zu meiner Person

Ich bin Daniel Beerstecher, bildender Künstler sowie zertifizierter MBSR- und MBCL-Lehrer.

Seit vielen Jahren beschäftige ich mich in meiner Kunst und meiner persönlichen Praxis mit dem Unterwegssein, der Entschleunigung, der Wahrnehmung und der Begegnung zwischen Menschen. Aus diesen Erfahrungen und meinen Ausbildungen ist die Kunst der Entschleunigung entstanden.

Meine Kurse folgen klaren und fachlich fundierten Konzepten. Gleichzeitig fließt in sie ein, was ich selbst unterwegs, in der Stille, in der Meditation und in zahlreichen Begegnungen erfahren durfte.

Mir ist wichtig, Achtsamkeit so zu vermitteln, dass sie nicht nur als Konzept verstanden, sondern unmittelbar erlebt werden kann.

👉 [Mehr über mich]

Welches Angebot passt zu dir?

Du bist dir noch nicht sicher, ob ein MBSR-Kurs, MBCL, ein Meditationsabend oder ein Retreat für dich das Richtige ist?

Schreib mir gerne. In einem persönlichen Gespräch können wir gemeinsam klären, welches Angebot zu deiner bisherigen Erfahrung und deiner gegenwärtigen Lebenssituation passt.

👉 [Kontakt aufnehmen]

Achte gut auf diesen Tag,
denn er ist das Leben –
das Leben allen Lebens.
In seinem kurzen Ablauf liegt alle seine
Wirklichkeit und Wahrheit des Daseins,
die Wonne des Wachsens,
die Größe der Tat,
die Herrlichkeit der Kraft.
Denn das Gestern ist nichts als ein Traum
und das Morgen nur eine Vision.

Das Heute jedoch, recht gelebt,
macht jedes Gestern
zu einem Traum voller Glück
und jedes Morgen
zu einer Vision voller Hoffnung.

Darum achte gut auf diesen Tag.

Rumi (1207-1273)

Gelehrter, Mystiker und einer der bedeutendsten

persischen Dichter des Mittelalters.