- Du suchst nach mehr Kraft, Zuversicht und Lebensfreude?

- Dein Leben zieht manchmal an dir vorbei, wie durch einen Autopiloten gesteuert?

- Du möchtest lernen besser mit Alltagsstress, Sorgen, Ängsten, Ärger und Krankheit umzugehen?

- Du möchtest mehr glückliche und zufriedene Momente in dein Leben holen?

... Dann könnte das Erlernen von Achtsamkeit zu deinem Weg werden, um langanhaltende Veränderungen in deinem Leben anzustoßen.
Ein MBSR-Kurs bietet dir die Grundlage, Achtsamkeit nachhaltig in deinem Leben zu integrieren.

MBSR (Mindfulness-based stress reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein Trainingsprogramm für mehr Gesundheit, Ruhe und Gelassenheit, welches dir hilft mit Stress besser klar zu kommen und dadurch mehr Lebensqualität zu erreichen. Außerdem stellt der Kurs eine sehr gute Basis dar, wenn man regelmäßige Meditation und Achtsamkeitsübungen in seinem Alltag verankern möchte. Klassisch wird MBSR in einem 8-Wochen-Programm unterrichtet.

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WAS IST ACHTSAMKEIT?

Durch Achtsamkeit nehmen wir wahr, was in uns und um uns herum geschieht, ohne es zu bewerten. Selbst negative oder schmerzende Gefühle und Gedanken können wir durch eine freundliche und annehmende Haltung ruhig und gelassen betrachten. Indem wir von Bewertungen absehen, überwinden wir unsere inneren Wiederstände. Dies kann uns helfen einen besseren Umgang mit Schmerzen und Sorgen zu finden und Stress abzubauen. Um das im Alltag zu praktizieren, ist jedoch regelmäßiges Üben nötig.

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STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

Schon in den 1970ern wurde das Trainingsprogramm von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und zahlreiche Studien belegen seither die positive Wirkung dieser Methode auf Körper und Geist, weshalb sich MBSR als grundlegendes Achtsamkeitstraining etabliert hat. Heute wird MBSR weltweit in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, in Unternehmen, sowie in im Gesundheitsbereich erfolgreich angewendet. In dem achtwöchigen Kurs werden Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung mit meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung zu einem effektiven Trainingsprogramm für den Geist verbunden.

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MBSR IST FÜR ALLE GEEIGNET, DIE:

• Im Beruf oder im Privaten Stress erleben

• An Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel oder Erschöpfung leiden

• Durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen belastet sind

• Mit psychischen Beeinträchtigungen und Erkrankungen leben und eine Ergänzung zu med. bzw. psychoth. Behandlung suchen

• Einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten

• Ihren Autopiloten abstellen möchten, um im Hier und Jetzt zu leben

• Die ihre Resilienz gegen Krisen stärken wollen

MBSR richtet sich an Menschen jeden Alters, aber insbesondere an diejenigen, die ihre Lebensqualität und Lebensfreude steigern möchten.

Für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs werden keinerlei Vorkenntnisse in der Achtsamkeit erfordert.

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