DER MBCL 8-WOCHENKURS

 

KURSAUFBAU

MBCL findet im Rahmen eines 8-wöchigen Kurses statt, der weltweit einheitlich aufgebaut ist:

• Ein Vorgespräch (telefonisch oder über Zoom).

• 8 Sitzungen à 3 Stunden.

• Ein 6-stündiger, stiller Übungstag zur Vertiefung deiner Übungspraxis.

• 1 optionales Gespräch zur Reflexion nach dem Kurs

 

KURSMATERIAL

• Ausführliche Teilnehmerunterlagen mit detaillierten Übungsvorschlägen für Zuhause.

• Kurshandbuch

 

ÜBUNGSPRAXIS

Schwerpunkt des erfahrungsbezogenen Kurses bilden Übungen, die helfen Mitgefühl mit sich und anderen zu kultivieren. 

Wie bei einem MBSR-Kurs ist die regelmäßige Praxis zuhause ein elementarer Bestandteil des Trainingsprogramms und hat entscheidenden Einfluss auf dessen Wirksamkeit. Dafür solltest du täglich mind. 20-40 Minuten einplanen.

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FOLGENDE INHALTE WERDEN BEI MBCL UNTERRICHTET:

Theoretische Inhalte vermitteln ein Verständnis für eigene Muster und kausale Zusammenhänge. Hierzu gehören:

• Emotionale Regulationssysteme

• Auswirkung von Vorstellungen auf emotionale Regulationssysteme

• Stressreaktionen und Selbstmitgefühl

• Innere Muster verstehen

• Heilende Kraft des Mitgefühls

• Mitgefühl als Weg zu mehr Führsorge und Selbstführsorge

• Kultivierung von: Freude, Mitgefühl und Gelassenheit

• Lebensglück nähren

• Mitgefühl und Selbstmitgefühl im Alltag

• Übungen für zuhause

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Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.