MBCL richtet sich an alle, die mit der grundlegenden Achtsamkeitspraxis vertraut sind.

Voraussetzung ist die Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-, MBCT- oder Breathworks-Kurs. Teilnehmende mit einer regelmäßigen Achtsamkeitsmeditationspraxis von mindestens 1 Jahr (± 1,5 Stunden formale Praxis pro Woche) sind ebenfalls herzlich willkommen.

 

Du möchtest dich mitfühlender mit dir selbst auseinandersetzen?

 

Möglicherweise erkennst du dich in einer oder mehreren der folgenden Situationen wieder:

 

• Du verbringst täglich mehrere Stunden am Handy, am Computer spielend oder vor dem Fernseher und fühlst dich danach total unzufrieden.

• Du opferst dich für andere oder eine Sache auf und stellst eigene Belange meistens hinten an.

• Du arbeitest hart oder treibst Sport und bist erst zufrieden mit dir selbst, wenn du dich verausgabt hast.

• Der regelmäßige Konsum von Drogen oder Alkohol hilft dir am Abend beim Abschalten und macht dich locker.

• Alleine weißt du nichts mit dir anzufangen, weshalb du dich von einer Aktivität in die nächste stürzt.

• Du versuchst, deine innere Unzufriedenheit durch Konsum, Essen oder Ablenkung, z.B. extreme Herausforderungen, zu stillen.

 

Und keines dieser Dinge führt zu einer dauerhaften Befriedigung, weshalb du vielleicht in der Vergangenheit die Arbeit, der Konsum von Produkten, Drogen, die Aktivitäten, die Herausforderungen, die Hilfsbereitschaft, etc. mit der Zeit immer weiter immer weiter gesteigert hast?

 

Dazu kommt dann vielleicht noch ein starker innerer Kritiker, der das Kommando über deine Gedanken übernommen hat und dir folgende Sätze nicht unbekannt sind:

 

• Andere können das viel besser/schneller als du.

• Du strengst dich nicht genug an.

• Du bist nicht schön/intelligent genug.

• Du darfst keine Fehler machen, sonst mögen dich die anderen nicht mehr.

 

Dieser innere Kritiker ist manchmal kaum zu bezwingen, da er nie zufrieden ist, da du bis jetzt ja immer noch nicht glücklich und zufrieden bist.

 

Aber auch andauernde Krankheiten oder körperliche und psychische Beeinträchtigungen, ein schwerer Schicksalsschlag oder Einsamkeit können dazu beitragen, dass wir leiden.

 

Durch Achtsamkeit haben wir gelernt, unsere Gedanken zu beobachten, unsere Emotionen und Gefühle wahrzunehmen, wenn sie uns überwältigen.

In achtsamen Momenten gelingt es uns manchmal, aus unseren Gedankenspiralen auszubrechen und ins Hier und Jetzt zurückzukehren, anstatt unseren eingespielten Mustern zu folgen.

Aber die Fähigkeit der Selbstbeobachtung trägt auch dazu bei, dass wir häufiger bemerken, dass es bestimmte Gedanken, Gewohnheiten und Muster gibt, die sich mit Achtsamkeit alleine nicht einfach auflösen lassen, in denen wir weiterhin gefangen sind.

Und manche schwere Schicksalschläge und Herausforderungen sind auch einfach zu groß, als dass man diesen nur mit Achtsamkeit begegnen kann.

 

Hier setzt Mitgefühl, bzw. Selbst-Mitgefühl an.

In diesem MBCL-Kurs lernst du, dich deinen Problemen und Sorgen und den damit verbundenen Emotionen und Empfindungen mitfühlend zuzuwenden.

Achtsamkeit ist eine Grundlage von Mitgefühl, weshalb dieser MBCL-Kurs auch als Aufbaukurs für MBSR und andere Achtsamkeitsprogramme konzipiert wurde.

 

Was es bedeutet, sich mitfühlend schwierigen Gedanken, Problemen und Sorgen zuzuwenden, erfährst du hier: HIER